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    提升宝宝抵抗力,学学这些小妙招~
      1、抚触:改善宝宝的血液循环
     
      在自然分娩中产道收缩,挤压胎儿,是一种有益的身体接触,有利于宝宝神经系统的发育。出生后,母亲的身体接触,会让小婴儿有很大的安全感,可以促进宝宝的身体发育,对出生时体重较轻的早产儿尤其有益。
     
      抚触可以改善宝宝的血液循环,提高免疫力,并能增进食物的消化与吸收,减少哭闹,改善睡眠。
     
      2、不要吃得过饱:避免脾胃负担过重
     
      婴幼儿脏腑娇嫩,消化吸收功能尚未健全。虽然发育旺盛,对营养物质需要迫切,但是,脾胃运动消化功能相对不足。若吃得过饱,会使胃肠负担加重,消化功能紊乱,容易发生积食、腹痛,导致胃肠炎、消化不良等疾病。
     
      3、多喝白开水:保持黏膜湿润
     
      多喝水可以保持黏膜湿润,成为抵挡细菌的重要防线。注意,要喝白开水,而不是各种含糖饮料。
     
      4、母乳喂养:提供抗体
     
      母乳是宝宝天然理性的食物,它在为宝宝提供全面营养的同时还能为宝宝提供抗体,增强宝宝抵抗力。
     
      5、足够的睡眠:增强体质
     
      睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少,生病的几率随之增加。医师建议成长中的孩子每天需要8~10小时的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不够,可以让他白天小睡片刻。
     
      6、不必过于干净:形成免疫记忆
     
      免疫系统能对传染病原形成免疫记忆,万一再次遇上,可以很快将其消灭。如果太干净,孩子没有机会通过感染产生抗体,抵抗力反而减弱,并可能导致过敏和自体免疫失调。平时只要使用一般肥皂和水就可达到清洁的目的,不要天天使用消毒液。
     
      7、补充必需脂肪酸
     
      它能提供细胞膜的重要成分,决定细胞膜的流动和弹性,对免疫细胞非常重要。人体无法自行合成,只能从天然食物包括海鲜、蔬果中摄取,如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等深海鱼;胡桃、杏仁等坚果;亚麻仁油、葵花油、红花籽油内也含有,但要注意,某些油如亚麻仁油需避免高温油炸,好直接加在烹煮好的食物上。
     
      8、多吃蔬果
     
      不少家长片面地认为,孩子吃鱼、肉就行了,少吃或不吃蔬菜没关系,多吃点水果完全能代替,殊不知,蔬菜含有大量维生素、纤维素和微量元素,吃蔬菜过少的孩子,其免疫力和健康水平会迅速降低。实验表明:孩子吃肉时加吃,蛋白质吸收力可高达87%,比单纯吃肉类多20%。
     
      9、适当的户外活动
     
      家有小宝宝的,应该定时打开门窗,换一换室内的空气,每天至少2次,选择上午9~11点、下午3~5点等空气污染低,时间段,每次不得少于45分钟。可以多带孩子到空气清新的公园、绿地等户外活动。
     

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