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    坐月子别碰这些食物!这五大饮食禁忌你知道吗
      坐月子
     
      是女人一生中的调补身体的重要时刻!
     
      搭配得当的月子餐
     
      不仅能使妈妈的身体机能尽快恢复
     
      还能让宝宝的“粮仓”源源不断
     
      月子餐寡淡无味,为了吃而吃?
     
      坐月子哪些东西不能吃?
     
      今天
     
      唐山宝岛妇儿医院
     
      为您讲讲产妇坐月子的饮食禁忌
     
      01、忌产后过早、大量喝催奶汤、浓汤
     
      如果产妇刚生产完就大量喝催奶汤,容易使产妇大量分泌奶水,而此时乳腺管还没有疏通,刚刚出生的婴儿胃容量又小,吸吮力也较差,吃得也少,过多的奶水会淤滞于乳腺导管中,导致乳房发生胀痛。
     
      浓汤中脂肪含量非常高,有人认为这样的汤营养丰富,有补养效果。殊不知,产妇食用过多高脂肪,会使奶水中的脂肪含量增加,会不利于母乳宝宝吸收营养,还容易导致宝宝腹泻。同时,产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖,使身材难以尽快恢复。
     
      正确做法
     
      分娩1周后逐渐增加喝汤的量,且多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤,如瘦肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。
     
      另外要注意不能只喝汤不吃肉,汤和肉要一同吃这样才能真正摄取到营养。
     
      02、忌喝红糖水太多、太久
     
      红糖具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效,有助于产妇补血,促进恶露排出,有利于子宫复位,但不能因此喝红糖太多、太久。
     
      红糖性温,如果产妇喝过多红糖,尤其是在夏天,会导致出汗过多,使身体更加虚弱,甚至引起中暑。而且红糖水喝得过多会增加恶露中的血量,造成产妇继续失血,反而引起贫血。过多饮用红糖水,还会损坏产妇的牙齿。
     
      正确做法
     
      产妇喝红糖水的时间,以7~10天为宜。剖腹产后,前3天好不喝红糖水。
     
      03、忌滋补过量
     
      现在经济条件好了,为了补充营养和让奶汁分泌充足,孕产家庭都特别重视产妇的滋补,常是天天不离鸡,餐餐有鱼肉。尤其是有些家庭为了让宝妈下奶多,只让吃鸡肉、鸡汤、猪蹄汤……蔬菜量很少,是不对的。
     
      其实这样不仅浪费钱财,还可因滋补过量引起肥胖,肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病,也会造成母乳宝宝脂肪泻,若是长期如此,就会造成营养不良。
     
      正确做法
     
      在保证谷物、蔬菜水果、鱼肉蛋、奶制品、油盐等均衡摄入的基础上,可以适量多补充优质蛋白,但不可只吃鱼肉不吃蔬菜水果。
     
      04、少食味精、巧克力
     
      巧克力中含有可可碱,它能通过哺乳被新生宝宝的身体吸收并蓄积。可可碱会损伤新生儿的神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,导致新生儿消化不良,睡觉不稳,经常爱哭闹。
     
      味精中的谷氨酸钠也会通过乳汁进入婴儿体内。谷氨酸钠能与宝宝血液中的锌发生特异性的结合,谷氨酸钠与人体锌结合生成不被人体吸收的谷氨酸锌,从而导致宝宝缺锌,这样宝宝不仅易出现味觉差、厌食,而且还可造成智力减退、生长发育迟缓等不良后果。
     
      正确做法
     
      哺乳期间尽量不吃味精和巧克力。
     
      05、忌饮用茶水、咖啡
     
      茶水中含有鞣酸,与食物中的铁结合后会影响肠道对铁的吸收,引起产妇贫血。
     
      茶叶和咖啡中的咖啡因会刺激大脑兴奋,影响妈妈睡眠。
     
      咖啡因还可以通过乳汁进入新生宝宝体内,使新生宝宝发生肠痉挛,出现无由啼哭的现象。
     
      正确做法
     
      月子里好的饮料是汤水、牛奶和白开水。
     

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