产后恢复是件很重要的事情，它的恢复好坏影响着女性朋友们的终生健康。抓住产后恢复的“黄金时期”，远离月子病，是每个宝妈产后恢复的目标。
怀胎10月，终于迎来了宝宝诞生的时刻，虽然紧张疼痛，但是却非常的兴奋快乐。产后是宝妈身体恢复重要的时刻，为了自己的身体健康，也为了小宝宝将来的幸福，宝妈可不能大意，一定要抓住产后恢复黄金期，远离月子病。
八大须知
注意产后宫缩
分娩天，子宫底大约在平脐或脐下一指左右（子宫大约在产后10天降入骨盆腔内）。刚分娩后，产妇会因为宫缩而引起下腹部阵发性疼痛，这叫做“产后宫缩痛”， 一般在2 ～ 3 天后会自然消失。
注意伤口护理
生产时会阴有时会被切上一刀，产后可在底裤上垫上卫生棉，大小号后以煮沸过的温开水由会阴往肛门方向冲洗并更换棉垫，保持清洁。如伤口有搔痒的感觉，则在开水中加入优碘冲洗。
1 顺产妈妈：顺产一周内，产妇要用煮过的水清洗伤口。洗澡时，选择淋浴。
2剖腹产妈妈：要擦澡，不能洗澡。不要让伤口发炎，以防引起发烧，甚至败血症。
注意清洁身体
如果会阴部无伤口，疲劳也基本恢复，在产后3天即可淋浴。但是，如果会阴切口大且裂伤厉害，或腹部有刀口，须等到伤口愈合后再洗澡，在此期间可以进行擦浴。洗澡时注意浴室要暖和，水温以34～36℃为宜，洗浴时间不要过长，浴后赶快擦干身体，热风吹干头发，以防止感冒。
注意不要吹风、受凉
如果室内温度过高，产妇可以适当使用空调，室温一般以25-28℃为宜，但应注意空调的风不可以直接吹到产妇。产妇应穿长袖衣和长裤，好还穿上一双薄袜子。产妇坐月子期间不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象。
注意产后饮食以清淡营养易消化为原则
产后饮食的原则是：清淡、营养丰富、易消化。除了鸡、鱼、虾、肉外，好选择易消化、无刺激性的温和食物，如红萝卜、莴苣、红苋菜等蔬菜，水果方面：苹果、葡萄、荔枝、龙眼等水果为佳。产后不宜大补，忌喝高脂肪的浓汤，因为容易影响食欲、体形。高脂肪也会增加乳汁的脂肪含量，导致新生儿不能耐受和吸收而引起腹泻。因此，产妇宜喝些有营养的荤汤和素汤，如鱼汤、蔬菜汤、面汤等，以满足母婴对各种营养素的需要。
注意适当活动及做产后健身操
早期下床活动，有助于体力恢复、排尿和排便，可以避免和减少静脉栓塞的发生率，尽快的使腹肌张力恢复，避免了腹部皮肤过度松弛。
自然分娩的产后妈妈应该于产后6-12小时起床，开始稍加活动，产后2日内可在室内随意走动，再按时做产后健身操。做会阴侧切和剖腹产的产后妈妈可推后至产后第3日起床，开始稍加活动，待拆线后伤口不感觉有疼痛时，再增加产后操。
产后健身操应该包括抬腿、仰卧起坐的动作，这样可以增加腹肌的张力；也要增加缩肛动作，目的是能达到锻炼骨盆肌及筋膜的作用。产后两周时开始增加胸膝卧位的动作，以预防和纠正子宫后倾。以上的动作每日做3次，每次持续15分钟，运动量要逐渐加大。
注意收腹
由于人体子宫呈倒三角形，在怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多，而导致胃部增大，同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移，但无法找到实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。
生完孩子后肚子的皮肤会松弛下垂，脂肪很容易堆积。所以，产后要及时，为了使形体恢复得好，在产后尽快使用塑腹。但是怕捆裹太紧，特别是宽大笨重的腹带和纱布绷带类，容易捆裹太紧，不仅不透气，还会影响血液循环，压榨胃肠和内脏，运用这类腹带一定要留意。要选择面料透气性好的。我用的这个束缚的，自动燃，脂，出月子肚子平平，减重12金，还舒服。抓住产后6个月黄金期，可以事半功倍哦。
注意看手机、电视、书
产后需要保护视力的，一些电子产品，尽量少看，包括书本，如果实在觉得寂寞的话，可以限制在5-10分钟，不要让眼睛太疲劳，产后眼睛也是需要休息的。能不看尽量不看，不要为以后眼睛的不适埋下“祸患”。
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